Leestijd: 2 minuten
Suikerdips voorkomen: 5 strategieën tegen energiecrashes
Hoe kan je suikderips voorkomen? Ben je ook zo klaar met die vervelende energiedips gedurende de dag? Ik begrijp het helemaal!
Als orthomoleculair therapeut heb ik talloze vrouwen geholpen om suikerdips te voorkomen en hun energieniveaus te verbeteren. In deze blog deel ik graag vijf tips met jullie die jullie kunnen helpen om die energiecrashes vaarwel te zeggen. Laat mij jou helpen om vol energie en vitaliteit door het leven kunnen gaan!
Inleiding:
- Symptomen van Suikerdips: Begrijp je Lichaamstaal
- Tip 1: Suikerdips voorkomen: Vermijd toegevoegde suikers
- Tip 2: Suikerdips voorkomen: Hydrateer jezelf
- Tip 3: Suikerdips voorkomen: Slimme Keuzes
- Tip 4: Suikerdips voorkomen: Beperk Koolhydraten
- Tip 5: Suikerdips voorkomen: Eetmomenten
- E-book weg met suikerdips
- Conclusie
Symptomen van Suikerdips: Begrijp je Lichaamstaal
Suikerdips kunnen leiden tot:
- Veel trek in zoet
- Laag libido
- Vermoeidheid,
- , futloos, zwaar hoofd en ogen (brain fog)
- Stress/opgejaagde gevoelens
- Wazig zien
- Constant hongerig
- Stemmingswisselingen, duizeligheid of desoriëntatie
- Angsten
- Verwarring
- Hoofdpijn
- Suiker dip, geheugen- en concentratieproblemen
- Trillen, zweten
- Droge mond (veel dorst)
- Opgeblazen gevoel
Herken je deze signalen in je eigen leven? Het is tijd om te begrijpen wat je lichaam je vertelt en actie te ondernemen.
Tip 1: Suikerdips voorkomen: Vermijd toegevoegde suikers
Het vermijden van toegevoegde suikers, vooral die geraffineerde suikers, is essentieel voor het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. Dit betekent niet dat je alle zoetigheden moet opgeven, maar dat je slimme keuzes moet maken. Ontdek heerlijke alternatieven en ervaar hoe je suikerdips kunt voorkomen zonder te hoeven inleveren op genot.
Tip 2: Suikerdips voorkomen: Hydrateer jezelf
Wist je dat dehydratie je bloedsuikerspiegel kan verstoren en suikerdips kan veroorzaken? Drink meer water en voel het verschil! Ik deel graag praktische tips om je dagelijkse waterinname te verhogen.
- Start je dag met twee dagen (gefilterd) water.
- Maak er een gewoonte van: na ieder WC bezoek 1 glas water
- Koop een grote waterfles zodat je die altijd mee kan nemen
- Leuk je water op met: munt, citroen, komkommer of andere kruiden.
Tip 3: Suikerdips voorkomen: Slimme Keuzes
Eiwitten en gezonde vetten zijn de brandstof voor een langdurige energievoorziening. Door meer eiwitten en vetten toe te voegen aan je dagelijkse maaltijden en snacks, blijf je langer verzadigt en piekt je bloedsuikerspiegel niet. Geen zorgen, we gaan niet op dieet en je zult geen eindeloos hongergevoel ervaren. Dit gaat om het maken van verstandige keuzes die je lichaam ondersteunen. Dus let op hoe deel je je bord op!
Voorbeelden eiwitten: vlees, kip, vis, rauwe melkproducten (zoals volle kwark), rauwe melkse kaas, yoghurt, peulvruchten en noten.
Voorbeelden vetten: roomboter, noten, pitten, zaden, avocado en vette vis.
Tip 4: Suikerdips voorkomen: Beperk Koolhydraten
Koolhydraten kunnen een grote invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Leer hoe je bewust kunt omgaan met koolhydraten en kies voor complexe koolhydraten die langzaam worden afgebroken, waardoor je energie gestaag vrijkomt. Ik geef je handige tips om koolhydraatrijke valkuilen te vermijden.
Voorbeelden: zoete aardappelen, zilvervlies rijst, haver, quinoa en andere granen zoals rogge en gerst.
Tip 5: Suikerdips voorkomen: Eetmomenten
Een gezond eetpatroon met regelmatige maaltijden en snacks kan helpen om suikerdips te voorkomen. Tegenwoordig hebben we veel meer eetmomenten. Voeding is altijd beschikbaar, maar ieder eetmoment zorgt voor een piek in onze bloedsuikerspiegel. Eet daarom liever max 3x op een dag. Dit is goed te doen als je gebalanceerde maaltijden voor jezelf maakt. Echt een keer trek? Maak dan een gezonde snack. Met eiwitten en vetten! 😉
Extra tip!
Wil je nog dieper duiken in dit onderwerp en meer leren over het voorkomen van suikerdips?
Dan heb ik iets voor je: mijn e-book “Weg met Suikerdips”! In dit e-book leg ik in begrijpelijke taal uit wat insuline is, wat de symptomen en oorzaken zijn, en hoe je er effectief mee aan de slag kunt gaan. Je krijgt maar liefst 40 praktische tips om direct mee te starten, gebaseerd op mijn ervaringen in mijn eigen praktijk. Dit e-book neemt een holistische aanpak, waarbij we ook factoren als stress en ongezonde voeding meenemen die bijdragen aan suikerdips. En maak je geen zorgen, alle informatie in het e-book is wetenschappelijk onderbouwd en komt voort uit mijn orthomoleculaire visie.
Conclusie:
Door toegevoegde suikers te vermijden, meer water te drinken, slimme voedingskeuzes te maken, koolhydraten te beperken en regelmatig te eten, geef je jezelf de tools om vol energie door het leven te gaan.
Dus waar wacht je nog op? Maak prioriteit van het optimaliseren van je bloedsuikerspiegel, het voorkomen van suikerdips en het bevorderen van een gezonde levensstijl. Je verdient het om je energiek, gelukkig en vol vitaliteit te voelen!
Vind je dit nou interessant en wil je hier meer over leren? Koop dan het e-book: “Weg met Suikerdips” en ontdek alle ins en outs rondom je bloedsuikerspiegel, suikerdips, diabetes type 2 en insulineresistentie!
Goodluck met alle tips!
Liefs!
Charlotte Anne
Orthomoleculair Therapeut
Meer weten over wie ik ben en wat ik doe? Of volg mij via Intagram voor dagelijkse inspriatie en tips!
