Orthomoleculair: Het Antwoord op Menstruatieklachten in 5 Stappen
Toen ik zef gestopt was met de pil heb ik ruimt 2 jaar lang geen menstratie gehad. Na mijn zoektocht en studies tot orthomoleculair therapeut , heb ik al vele vrouwen geholpen bij het aanpakken van menstruatieklachten. En vandaag wil ik mijn kennis en inzichten met jullie delen, zodat ook jij de kracht van een orthomoleculaire benadering kunt ontdekken.
In deze blog neem ik je mee op een reis door de fascinerende wereld van de menstruatiecyclus en de rol van orthomoleculaire therapie bij het bevorderen van een gezonde balans. Dus leun achterover, ontspan en laat me je inspireren met 5 stappen om menstruatieklachten orthomoleculair aan te pakken!
1: De magie van je Menstruatiecyclus
Laten we beginnen met het begrijpen van de menstruatiecyclus, een wonderlijk proces dat begint in de baarmoeder.
Het is fascinerend om te bedenken dat jouw cyclus eigenlijk al wordt vastgelegd terwijl je zelf nog in de baarmoeder zit. Jouw moeder en haar levensstijl spelen een belangrijke rol in de ontwikkeling ervan.
Stress, voeding en andere factoren kunnen invloed hebben op de start van je menstruatiecyclus. Interessant, toch?
2: Hoe Lang Duurt Jouw Menstruatiecyclus?
De duur van je menstruatiecyclus is belangrijk om te begrijpen. Je kunt het eenvoudig berekenen door te tellen vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de laatste dag voor je volgende menstruatie.
Een normale cyclus duurt meestal tussen de 28 en 32 dagen. Net zo lang als een maan cyclus, zo mooi hoe wij vrouwen met de natuur verbonden zijn!
Als je cyclus buiten dit bereik valt, kan het een teken zijn dat je hormonen uit balans zijn. Dit is waar orthomoleculaire therapie van onschatbare waarde kan zijn.
3: De Rol van de Ovulatie – Het Geheim van een Gezonde Cyclus
Wist je dat de ovulatie bepalend is voor een gezonde menstruatiecyclus?
Het is niet alleen de lengte van je cyclus die belangrijk is, maar vooral de timing van de ovulatie. Wanneer alles volgens de juiste cyclus verloopt zal je ovulatie rond dag 14-16 plaatsvinden.
Oestrogeen en progesteron spelen hierbij een cruciale rol. Vanaf het moment van je menstruatie begint je lichaam oestrogeen op te bouwen, wat leidt tot de rijping en vrijlating van een eicel tijdens de ovulatie. Na de ovulatie produceert je lichaam progesteron tot ongeveer dag 26. Op dat moment herkent je lichaam of het eitje bevrucht is. Als dit niet het geval is, wordt de menstruatie in gang gezet en begint de cyclus opnieuw.
4: Hormonen Uit Balans – De Oorzaak van Menstruatieklachten
Als je hormonen uit balans zijn, kun je diverse klachten ervaren. Menstruatieklachten zoals:
- onregelmatige cyclus
- heftige bloedingen
- hoofdpijn
- stemmingswisselingen
- opgezette of pijnlijke borsten
- buikpijn en nog veel meer.
Dit kan allemaal optreden wanneer de hormonen oestrogeen, testosteron en progesteron niet in harmonie zijn. Deze hormonen spelen niet alleen een rol in je menstruatiecyclus, maar zijn ook betrokken bij meer dan 300 andere processen in je lichaam. Daarom is het zo belangrijk om ze in balans te houden.
5: Menstruatieklachten Orthomoleculair Benadering – Een Holistische Oplossing
Nu je meer inzicht hebt in de menstruatiecyclus en de mogelijke oorzaken van hormonale disbalans, is het tijd om te ontdekken hoe de orthomoleculaire benadering kan helpen bij het verminderen van menstruatieklachten en het bevorderen van een gezonde hormonale balans.
1: Kies de Juiste Brandstof
Wat je eet heeft een enorme invloed op je hormonale gezondheid. Door te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals eiwitten, goede vetten en vitamines, geef je je lichaam de bouwstenen die het nodig heeft om hormonen in balans te houden.
Denk aan verse groenten, volle granen, gezonde vetten zoals avocado en olijfolie, en magere eiwitbronnen zoals kip en vis.
2: Vermijd Xeno-oestrogenen
Xeno-oestrogenen zijn synthetische stoffen die lijken op oestrogeen en je hormonen kunnen verstoren. Ze komen voor in veel alledaagse producten, zoals plastic verpakkingen, pesticiden en cosmetica. Door bewust te kiezen voor natuurlijke en biologische producten en het vermijden van plastic verpakkingen, kun je de blootstelling aan deze schadelijke stoffen verminderen.
Wat gebruik ik?
Make-up: Dr. Hauscka
Douchegel: Weleda
Huidverzorging: Loïs Lee of Loïs + Day – kortingscode: charlotteanne10
Waterfilter: Zero water
3: Beheers je Suikerinname + Een Stabiele Bloedsuikerspiegel
Een hoge suikerinname kan leiden tot schommelingen in je bloedsuikerspiegel en hormonale disbalans. Beperk daarom je consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten. Kies in plaats daarvan voor gezonde koolhydraten, zoals volle granen, peulvruchten en groenten, die langzaam worden afgebroken en zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Meer over leren? Voor €3,99 koop je 40 tips en tricks voor een stabiele bloedsuiker spiegel: klik hier
4: Geef jezelf en je Hormonen Rust
Stress heeft een directe invloed op je hormonen en kan leiden tot menstruatieklachten. Zoek gezonde manieren om stress te verminderen, zoals meditatie, yoga, wandelen in de natuur of het beoefenen van een hobby die je vreugde brengt. Door regelmatig ontspanning in te bouwen, geef je je hormonen de rust die ze nodig hebben.
En je hebt het me vast al eens horen zeggen als je me langer volgt. Zorg voor iedere dag minimaal 1 lummel momentje. Al is het meer 2 minuten.
5: Essentiële Nutriënten – Voed je Hormonen
Er zijn specifieke voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde hormoonbalans. Denk aan magnesium, zink, vitamine C, vitamine B6 en vitamine B12. Deze voedingsstoffen vind je in voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten, noten, zaden, vis en gevogelte. Als je merkt dat je niet voldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgt via je voeding, raad ik 3 basis supplementen aan.
Dosering: Elke Dag Multi Capsules is een specifiek ontworpen multi voor tieners vanaf 14 jaar (1 capsule per dag), of volwassenen (2 capsules per dag)
2. Omega-3 Vitakruid – Omega-3 Vitals (deze wissel ik vaak af)
Dosering: omega-3 is 1 softgel per dag
6: Bonus tip: Test je hormonen.
Het is belangrijk om te benadrukken dat elke vrouw uniek is, en wat voor de een werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Heb je dus echt hevige klachten? Kom dan vooral op de lijn en dan kijken we samen hoe ik je verder kan helpen. Door persoonlijk advies te geven op basis van jouw specifieke situatie en symptomen.
Of test zelf je hormoon balans met de: Oestrogeen Dominantie Test. Deze test meet essentiële hormonen zoals progesteron en oestrogeen, en onthult de cruciale verhouding tussen beide.
Neem de controle over je gezondheid in eigen handen en ontdek of jouw hormonen in harmonie zijn. Klik hier om de test te doen.
Tot slot
Ik hoop dat dit artikel je heeft geïnspireerd en inzicht heeft gegeven in de menstruatieklachten orthomoleculair benadering hiervan. Het is mijn passie om vrouwen te helpen een gezonde hormonale balans te bereiken, zodat jullie je volle potentieel kunnen benutten en kunnen genieten van een gezonde en harmonieuze menstruatiecyclus.
Daarom heb ik een nieuwe e-gids gemaakt.
Je investeer €27,00 (met korting) in jezelf en je hormonen voor de rest van je leven.
Benieuwd hoe jij kunt floreren zonder die synthetische hormonen?
Na het vaarwel zeggen tegen de anticonceptiepil kan het wel tot zes maanden duren voordat je natuurlijke cyclus zijn oude ritme terugvindt. Maar guess what? Die mood swings en die onvoorspelbare huid?
Ze zijn eigenlijk gewoon je lijf dat je een high five geeft omdat je weer in balans komt!
En het wordt alleen maar beter: veel vrouwen merken dat hun huid gaat stralen en hun humeur verbetert enorm na het stoppen met de pil. Wil je weten wat je nog meer kunt verwachten?
Ik deel al mijn tips en tricks (die ik zelf en veel vrouwen in mijn praktijk hebben toegepas) nu in mijn nieuwste e-gids: ONTPILLEN
Succes en liefs,
Charlotte Anne
Orthomoleculair therapeut
Meer weten over wie ik ben en wat ik doe? Of volg mij via Intagram voor dagelijkse inspriatie en tips!
