Dit is hoe je van maag darm klachten af komt

Dit is hoe je van maag darm klachten af komt veroorzaakt door stress

Ik hoor en zie het zo vaak in mijn praktijk: maag darm klachten. Vaak is de oorzaak stress. Tegenwoordig worden mensen overspoelt met deadlines, rekeningen, school/werk, de toekomst (zoals de school van je kinderen betalen). Doordat er van alle kanten zoveel stress en spanning op ons wordt afgevuurd worden we minder aandachtig/bewust. Bewust van alles om ons heen, je kan het ook wel mindful noemen. Door al deze stress prikkels raakt het mindfulness steeds meer op de achtergrond.

Belangrijk: Kom uit die 6e versnelling! Neem de tijd om terug te kijken hoe je dag was? Hoe voelt je lichaam? En wat heeft het nodig?

Als je op de meeste andere mensen lijkt, zij je zien dat je vooral bezig bent met reageren zonder aandachtig en opmerkzaam bezig te zijn met wat er allemaal gebeurt. Het gevolg hiervan is dat je onbewust leeft en dit ook als normaal gaat zien.

Welke van de onderstaande uitspraken is op jou van toepassing?

• Je eet onregelmatige tijden of terwijl je ergens naar op weg bent
• Je eet voorverpakt voedsel of fastfood
• Je hebt een slecht gevoel over je lichaam of gewicht
• Je proeft je eten eigenlijk niet of je geniet niet van eten
• Je voelt niet hoe je eten valt, geeft het je echt energie?
• Je eet door ook als je vol zit
• Je eet de hele dag door snacks
• Je eet je gevoelens weg
• Je negeert je honger gevoel (misschien ik dat je wilt afvallen)

Wat gebeurt er met je (maag darm klachten) als je voor lange tijd ombewust leeft

Als je lichaam zich niet kan aanpassen aan de stress (te veel en te langs stress prikkels krijgt = chronische stress), leidt dit tot onvoorspelbare negatieve effecten. De meeste mensen krijgen last van fysieke vermoeidheid. Maar ook maagpijn, spijsverteringsproblemen, hormonale disbalans en hoofdpijn komen vaak voor. Hetzelfde geldt voor een verzwakte immuunrespons, met als gevolg dat je vaker verkouden bent en eventueel aanwezige allergieën verergeren. Daarna gaan de problemen meestal gepaard met ontstekingen. De effecten van ontstekingen kunnen zich overal voordoen. De een krijgt last van huiduitslag en ander van het prikkelbaar darm syndroom.

Je lichaam maakt geen onderscheid in wat voor stress prikkels je krijgt. Te veel eten, veel suiker eten of heel veel eetmomenten zijn ook stress voor je lichaam. En bij stress neemt je lichaam geen voedingsstoffen op, dat heeft geen prioriteit.

De oplossing is eigenlijk heel simpel. Want de connectie tussen lichaam en geest is verzwakt en door deze opdrachten en oefeningen kun je dat weer versterken.

Als je bewuster gaat leven, mag je dus ook bewuster gaan eten. Vaak eet men onbewust, zonder na te denken of zonder stuk te staan bij wat de consequenties zijn van onze voedingskeuzes.

Bewust eten

Je kunt hier door middel van een eenvoudige mindfulness oefening verandering in brengen.

De volgende keer dat je iets eet, of het nu een maaltijd of een tussendoortje is, kun je het volgende doen:

• Je wacht voordat je je eerste hap neemt en je haalt diep adem
• Je kauwt minimaal 15x per hap op je eten
• Luister naar je lichaam vol = vol. Bewaar de rest voor morgen of als tussendoortje. Morgen is weer een dag dat je mag genieten van je eten.
• Voel hoe het eten valt. Krijg je er energie van?
• Last but not least: geniet!

Meer hoef je niet te doen.

Je kunt enorm veel baat hebben bij deze oefening. Het doel is weer bewust te worden, te luisteren naar je intuïtie en een normaal bioritme van honger en verzadiging. Als je tijd neemt om een bewuste keuze te maken, is de reden dat je eet omdat je honger hebt en niet omdat:

• Je je verveeld
• De verleiding niet kan weerstaan
• Je troost nodig hebt
• Het zonde is om al het eten weg te gooien
• Je eenzaam bent
• Je klaar bent met je dieet
• Je geen idee hebt waarom, maar wel de drang hebt
• Of omdat andere eten

Als je je afvraagt waarom je eet, is de kans aanwezig dat sommige van deze redenen om de hoek komen kijken. Oordeel niet over jezelf en dwing jezelf ook niet om iets niet te eten of drinken omdat je je anders schuldig voelt. Het gaat er puur om dat je je bewust bent. Niet meer en niet minder. Wees dus bewust over wat doet een maaltijd met je energie, met je gedachten en je staat van zijn.

Wil je hier meer over weten of nog dieper op in en kijken waar jij tegenaan loopt of wat jou tegenhoudt? Plan dan hier een kennismakingsgesprek in of maak een afspraak! (klik hier)

Meer weten over wie ik ben en wat ik doe? Meer tips? Klik dan hier of op de post hieronder.

Heel veel liefs, Lotte

• Mail
• Instagram